16.09. alustan esimese grupiga, kuhu mahub 6 ema oma beebidega.

6-nädalane sünnitusjärgse taastumise programm on loodud selleks, et toetada naise keha loomulikku paranemist pärast rasedust ja sünnitust. Programmi jooksul kohtume üks kord nädalas 75-90 minutit, et liikuda samm-sammult tagasi kehatunnetuse, jõu ja tasakaalu juurde.

Tunnid on turvalised ja järk-järgulised – alustame õrnalt, keskendudes hingamisele, vaagnapõhjalihaste ja süvalihaste taastamisele. Liigume sealt edasi kogu keha tervikliku tugevdamise ja liikuvuse harjutusteni, mis annavad sulle tugeva vundamendi edasiseks treenimiseks ja igapäevaseks energiaks.

Gruppi mahub 6 ema koos beebiga. Väike grupp võimaldab mul individuaalselt hinnata teie seisundit ja anda soovitusi sellest lähtuvalt.

Programmi eesmärgid:

• toetada keha taastumist pärast rasedust ja sünnitust

• tugevdada vaagnapõhja- ja süvalihaseid

• parandada kehahoiakut, liikuvust ja stabiilsust

• valmistada keha ette edasiseks füüsiliseks treeninguks

• pakkuda emadele toetavat ja sõbralikku keskkonda